每個孩子都有他自己獨特的優(yōu)勢和弱點，就像你也有自己獨特的優(yōu)勢和弱點一樣。要經(jīng)常夸夸孩子的優(yōu)點。

  要意識到努力使那種自我批評的思想模式減到最低限度。因為陷入自責的狀態(tài)是完全沒有用處的。（如有必要，請向別人尋求幫助。）

  尋求答案；克服內疚和自責的情緒。向自己提出以下問題：什么方法能奏效？我自己喜歡什么？我怎樣做才能離我的目標更接近？要是事先和孩子商量商量，很多令人恐懼的事情是完全可以避免的。所以要想獲得成功的更好機會，就要事先周密計劃。要對孩子講清楚做事情的要求和規(guī)則，能做什么，不能做什么，或事先再針對可能出現(xiàn)的情況練習一下應對措施。事先要研究一些策略，以備你下次再遇到這種情況，你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無計可施，快要無法控制局面的時候使用。比如：可以播放一些輕松的音樂；把孩子抱在懷里；一起讀一本有趣的書；或者獨自讀一本有趣的書（而孩子可以在另一個房間看她喜歡的錄像），你也可以躺下來休息幾分鐘，或專心地為自己制作一頓快餐來恢復一下你的精力。

  要花時間坐下來考慮考慮，再決定在你的生活中什么才是真正起作用的事情，然后沿著這些既定韻目標走下去。這樣做可能需要你做出若干艱難的抉擇。比如你一家人生活實際上需要多少錢。你也許需要改換你的工作或改變你工作的時間，以便能有更多的時間與家人在一起。這些事情并不是你無法控制的，盡管這些事情天天在發(fā)生，很快就會過去，但是要記住——這是你自己的生活，而不是別人的生活！

  草草記下你的確喜歡做的那些能讓你放松的事情。如果你突然有一個星期休假，不必帶上孩子、愛人，或這次你也不必操心照顧家，你就可以考慮去干自己喜歡的兩三件事情。（注意：清掃房屋和洗衣服不算在內?？梢栽陉柟庀伦x上一本喜歡看的書，去觀看一項體育比賽，去釣魚，或去參加瑜珈訓練也行！）一旦你確定了做什么事情能讓自己感到愉快，那就設法把這些事情安排到你的日程表中，比如一周一小時的活動，或者甚至是每天十分鐘的活動。當你自己失去控制而對孩子發(fā)完脾氣后，應當向孩子道歉。“對不起，你進屋的時候，我對你大聲嚷嚷，這不是你的錯。我下班回家時，頭痛得厲害，所以就沒有聽清你說什么。現(xiàn)在我感覺好多了，現(xiàn)在我們一起玩你想玩的字謎游戲吧，好嗎？”

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